5 alimentos ricos en colágeno

Todos los seres humanos necesitan del colágeno para mantenerse saludables físicamente y con un cuerpo fortalecido. Lograr que las principales partes del cuerpo, tales como los músculos, las articulaciones y los huesos, se mantengan sanas a pesar del paso de los años puede resultar una tarea complicada. Por eso, para mantener al cuerpo joven es necesario consumir alimentos ricos en colágeno.

Es importante comprender que esta proteína es producida por nuestro propio organismo. La cuestión es la siguiente: mientras más viejos nos ponemos, menor es la producción de colágeno en nuestro cuerpo.  Por esa razón es vital conseguir los aportes de la proteína en la comida, para mantener activo el funcionamiento de las articulaciones, músculos y huesos.

El pescado es de los alimentos ricos en colágenos

De los alimentos ricos en colágeno más relevantes encontramos el pescado, una comida del mar con un alto porcentaje de omega-3 capaz de aumentar la producción de colágeno en el organismo. Además, el calcio que tanto necesitamos para el fortalecimiento de los huesos lo podemos obtener con el consumo de esta comida. Incluso, otra de las funciones del pescado es la de reducir el colesterol malo, un efecto bastante positivo para la salud.

Con la carne se aumenta el nivel de colágeno en el organismo

La carne, al igual que el pescado, es uno de los mejores alimentos ricos en colágenos. Además, se trata de una fuente de comida incluida regularmente en la mayoría de las rutinas alimenticias creadas por los nutricionistas. Por eso, si aumentas la cantidad de carne consumida en el día, estarás propiciando el aumento del colágeno hasta llegar a los niveles suficientes para mantener el cuerpo rejuvenecido.

La carne contribuye en nuestra alimentación con los aminoácidos necesarios para que los tejidos conectivos estén en óptimas condiciones. Lo más recomendable es seleccionar los tipos de carne con menor porcentaje de grasas saturadas, como por ejemplo, la carne de pavo.

Los huevos representan un ingreso alto de colágeno en el cuerpo

alimentos ricos en colágeno huevos

Aumenta la cantidad de huevos dentro de tus hábitos alimenticios para que descubras sus beneficios, especialmente, el de contribuir a la producción de la proteína que mantiene las articulaciones sanas y fuertes. En efecto, los huevos forman parte de aquellos alimentos ricos en colágeno que no puedes excluir de la dieta. Muchas personas se aburren de este alimento, pero lo cierto es que existen múltiples formas de prepararlos para evitar esto.

Con los huevos consigues, no solo una cantidad alta de colágeno, además ofrecen un aporte nutricional reflejado en las vitaminas E y B, además de los aminoácidos y el azufre. Cada uno de estos nutrientes mencionados favorecen la producción del colágeno, especialmente cuando el huevo se consume, por lo menos, dos veces a la semana.

Alimentos ricos en vitamina C para propiciar el aumento del colágeno

Las frutas, específicamente las cítricas, contienen un alto contenido de colágeno para estimular la producción de la proteína en el cuerpo. El limón, en este caso, funciona como un antioxidante que, además, contiene grandes valores nutricionales. Además del limón, te recomendamos otras frutas capaces de lograr esta función nutritiva, tales como la naranja o el kiwi.

El ajo y la cebolla para estimular el colágeno en el organismo

Otra forma de mantener los huesos, músculos y demás articulaciones fuertes es a través del consumo de alimentos ricos en colágeno, tales como la cebolla y el ajo. Ambas verduras logran un efecto positivo al despertar el colágeno alojado en el organismo.

Esta contribución se da principalmente por el azufre contenido en estos alimentos. Si deseas puedes comerte un ajo crudo todas las mañanas o, también, incrementar la cantidad en la preparación de las comidas.


También te puede interesar: Los mejores remedios caseros para el insomnio

Artículos relacionados