¡Aprende a planificar las comidas y logra bajar de peso!

Cuando hablamos en torno a la alimentación saludable, es preciso acotar que la manera más sencilla de realizar el proceso es planificar las comidas, así el proceso para bajar de peso y llegar a un estilo de vida sano será fácil y efectivo, sin necesidad de tantas restricciones y obligaciones.

La planificación de comidas es una herramienta clave para lograr una alimentación equilibrada y sana. Sin contar los múltiples beneficios que aporta a tus rutinas y actividades diarias, ya que, coordinándote, no demoraras tanto tiempo en eso o en otra actividad.

¿Cómo influye el planificar las comidas en tu vida?

Si estás tratando de perder peso, mejorar tu salud o simplemente asegurarte de estar comiendo lo suficiente de los nutrientes que necesitas. La planificación de comidas también puede ayudarte a ahorrar tiempo y dinero, ya que te permite comprar solo los ingredientes que necesitas y evitar el desperdicio de alimentos.

Para comenzar a planificar las comidas, primero debes establecer tus objetivos, podría ser alguno ya mencionado, o algo en especial. Pero una vez que sepas qué es lo que quieres lograr, puedes comenzar a planificar las comidas de manera que te ayuden a alcanzar tus objetivos.

El siguiente paso, el inventario

Una vez que hayas establecido tus objetivos, debes pasar a realizar un inventario de los alimentos que ya tienes en casa. Esto te ayudará a saber qué ingredientes ya tienes disponibles y te ayudará a planificar las comidas en función de lo que ya tienes.

De igual forma, se entiende que algunos alimentos harán falta en tu despensa, por eso escribe una lista de los ingredientes que necesitarás comprar para la semana. Esto te ayudará a ahorrar dinero y evitar el desperdicio de alimentos.

Es momento de iniciar la planificación

Es recomendable iniciar la planificación de las comidas para una semana, sin embargo, si deseas y eres una persona activa puedes comenzar a planificar las comidas para un mes, dependiendo de tu nivel de organización.

Asegúrate de incluir una variedad de alimentos en tu planificación, incluyendo frutas, verduras, proteínas y carbohidratos, entre otros. Igualmente, ten en cuenta el consumo adecuado, nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales.

Tips para planificar las comidas

Muchas personas suelen confundirse, o estresarse un poco al momento de planificar, pero si como se dijo antes tienes tus objetivos claros y una buena asesoría con respecto a tus deseos, no tendrás de qué preocuparte.

Mezcla los colores y ten una fuente de energía completa

Un truco para planificar las comidas es tratar de incluir una variedad de colores en tus platos. Los alimentos de diferentes colores suelen contener diferentes nutrientes, por lo que es importante asegurarte de que estás consumiendo una variedad de ellos.

Por ejemplo, los vegetales verdes como el brócoli y las espinacas son ricos en vitamina K, mientras que las frutas rojas como las fresas y las moras son ricas en vitamina C y así sucesivamente, aunque es buen tip, gracias a su fácil explicación, siempre será fundamental que consultes con tu nutricionista las opciones.

Ahorra tiempo y dinero concinando en cantidades

Al planificar las comidas cuentas con un aproximado del tiempo y dinero que consumirás en el tiempo planteado, por ello aconsejamos que cocines en grandes cantidades. Esto te permitirá ahorrar tiempo y dinero, ya que podrás cocinar una sola vez y luego dividir la comida en porciones.

Igualmente, tendrás un control en el coste de los productos de manera periódica, sabiendo que productos consumes en abundancia y que otros ingieres con normalidad. Sabiendo esto, podrás adquirir los productos que más consumes en su presentación más grande, o con mayor cantidad, y así ahorrar significativamente en tus finanzas.

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