Alimentos antiedad que no pueden faltar en tu dieta

Está catalogado mundialmente que cualquier dieta debe ser balanceada, combinando nutrientes, fibras, minerales, entre muchos otros. Pero, hay algo que casi nunca te han dicho y es la ventaja que posee incluir en tu dieta alimentos antiedad.

Planificarte periódicamente con los alimentos que consumes puede ayudarte a determinar las fallas y avances que puedes generar en tu cuerpo. Y de esta manera, generar un estilo de vida saludable.

Pero ¿Qué son los alimentos antiedad?

Los alimentos que se consideran antiedad, son aquellos que contienen nutrientes y antioxidantes que ayudan a combatir los efectos del envejecimiento en el cuerpo. Pudiéndose establecer que la regeneración en células y el equilibrio entre los distintos procesos del cuerpo son parte crucial en la que trabajan estos alimentos.

Frutas y verduras

Esta categoría es bastante reconocida en el mundo de las dietas para bajar de peso, o para algún otro fin. Estos alimentos ricos en antioxidantes y vitaminas, como la vitamina C y E, ayudan a proteger las células del daño del oxígeno.

Además, estos alimentos antiedad también contienen minerales importantes como el hierro y el calcio. Estos son necesarios durante la formación de cualquier niño, pero que se dejan de lado a cierta edad, esto es uno de los problemas más comunes con respecto a las rutinas alimenticias.

Carnes blancas, en especial el pescado

Gracias a que este tipo de carne es rica en ácidos grasos (omega-3), que son esenciales para la salud del corazón y también contribuyen significativamente a la mejora continua de la salud cerebral, así como se considera una de las mejores fuentes de proteínas y vitaminas del grupo B.

alimentos antiedad 1

La combinación perfecta frutos secos y semillas

Estos alimentos antiedad son principalmente reconocidos como antioxidantes y grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3 y el ácido linolénico. Con esto se hace énfasis en la generación constante de células desgastadas.

Arriésgate con el chocolate negro y el vinotinto

Por muchos años este tipo de alimentos fueron considerados como dañinos. La verdad es que si los sabes consumir de manera equilibrada y controlada sus facultades actuarán a tu favor.

Esto quiere decir, que en particular el chocolate negro, al no contener gran cantidad de azúcar se posiciona como una fuente antioxidante y flavonoide. Es decir, protectores de las células con respecto a los daños causado por el ambiente, además mejora la salud cardiovascular y a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

Por su parte el vinotinto, igualmente reconocido antioxidantes, pero en este caso con el agregado del resveratrol,  posee ventajas similares con respecto al chocolate negro, haciendo la salvedad de que el consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de enfermedades del hígado y ciertos tipos de cáncer.

Dieta equilibrada y completa

Como te pudiste dar cuenta, la combinación controlada de diversos alimentos que quizás considerabas “malos” o no recomendados, puede ser la pieza clave que te hacía falta en tu dieta.

Considerando estos alimentos no solo podrás beneficios con respecto a tu imagen y el paso de los años, sino que en ocasiones no tendrás tantas restricciones al momento de hacer tus compras o salir a compartir en algún lugar.

El secreto de los alimentos antiedad

Aunque la edad y los años afecten nuestra imagen corporal, el secreto de una buena alimentación radica en la disciplina y orden. Siéndote fiel a ti mismo y a los objetivos que quieres lograr, ya que no solo se busca el cambio físico, sino mejorar tu estilo de vida.

Como te ves, como te sientes y como te amas a ti misma son algunos de los objetivos que deberías plantearte al momento de realizar cualquier cambio o mejora en tu vida, como lo es, una dieta sana y equilibrada.


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